Нутрициолог Ольга Щуко
Экспертные консультации по питанию и образу жизни
С чем я могу помочь
- Коррекция весаЯ помогаю найти причины набора веса именно в вашем случае и выстроить систему коррекции без строгих ограничений и лишнего стресса. Снижение веса проходит в комфортном темпе без крайностей с заботой о теле и вашем эмоциональном состоянии. Со мной вы получите актуальные рабочие рекомендации, подкрепленные международными исследованиями, а также максимальную поддержку на пути к более здоровому телу.1
- Внедрение в жизнь рекомендаций врачейПомогаю внедрить в вашу жизнь и рутину медицинские рекомендации. Например, при болезни сердца помогу адаптировать средиземноморскую диету под ваши возможности или снизить проявления неприятных симптомов при болезнях ЖКТ. Помогаю подготовиться к консультации врача: структурировать симптомы и жалобы, отследить закономерности по дневнику питания и т.д. Отслеживаю динамику и поддерживаю между визитами к врачу. Если в процессе возникают тревожные симптомы или «красные флаги», я своевременно направляю к врачу. Такой командный подход повышает эффективность лечения, снижает риски и даёт более устойчивый результат для здоровья.2
- Поддержка при расстройствах пищевого поведенияОсуществляю нутрициологическое сопровождение клиентов с РПП в рамках работы с питанием. Возможно сопровождение как в команде с вашим психологом, так и со специалистом из моей практики.3
- Сопровождение в рамках бариатрической операцииСопровождаю клиентов на всем пути в рамках бариатрической операции. Оказываю поддержку и помогаю выстроить питание перед операцией, разобраться в том, что вас ждёт после, и снизить уровень тревоги. Помогаю во внедрении рекомендаций врача, адаптируя их под вашу повседневную жизнь и реальные возможности. Поддерживаю на всем пути послеоперационного восстановления. Помогаю научиться питаться без страха, а также минимизировать побочные эффекты и осложнения после операции для комфортной жизни.
При необходимости возможен формат длительного сотрудничества.4 - Питание детей и семейПомогаю с вводом прикорма, балансированием детского рациона, отслеживанием возможных дефицитов по дневнику питания, расширением и разнообразием еды без давления. Помогаю родителям найти подход к ребенку и научить малоежку есть разнообразную пищу в удовольствие и с чувством меры.
Также работаю как семейный нутрициолог: помогаю выстроить питание всей семьи так, чтобы оно стало опорой, а не очередной заботой.5 - Сотрудничество с HoReCaЯ помогаю ресторанам, кафе и другим заведениям общепита внедрять принципы здорового питания в работу. Провожу анализ и оптимизацию меню: рассчитываю КБЖУ, корректирую рецептуры и снижаю калорийность блюд без потери вкуса. Разрабатываю сбалансированные, детские, вегетарианские и другие специальные меню. Готовлю описания блюд и материалы для меню и сайта, чтобы гости понимали ценность и пользу предложений.6
Стоимость услуг
Чтобы выбрать оптимальный формат и развеять все сомнения, вы можете записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, где мы сможем познакомиться и определить формат работы.
15 минут в видео или аудио формате.
15 минут в видео или аудио формате.
Одна встреча, чтобы прояснить, с чего начать, и получить практические рекомендации, которые можно внедрить сразу.
За 60–80 минут мы можем, например,:
Подходит, если есть конкретный запрос или состояние, которое хочется обсудить либо, если вы хотите навести порядок в питании без длительного сопровождения.
Стоимость услуги 60 EUR / 5 500 RUB
За 60–80 минут мы можем, например,:
- разобрать ваш текущий рацион и режим питания;
- выявить ключевые ошибки и дефициты;
- скорректировать питание с учетом рекомендаций врача при конкретном состоянии (анемия, болезни ЖКТ, болезни сердца и др.);
- выстроить структуру дня и приёмов пищи;
- составить понятный пошаговый план действий на ближайшие недели и т.д.
Подходит, если есть конкретный запрос или состояние, которое хочется обсудить либо, если вы хотите навести порядок в питании без длительного сопровождения.
Стоимость услуги 60 EUR / 5 500 RUB
- 4 еженедельные консультации длительностью 60 минут
- Регулярная поддержка в чате и ответы на вопросы
- Еженедельный разбор питания и анализ дневников
Стоимость услуги на 1 месяц 200 EUR / 18 000 RUB
Стоимость услуги на 3 месяца 500 EUR / 45 000 RUB
Предлагаю различные программы в зависимости от вашего запроса и возможностей. Помогаю подготовиться к бариатрической операции (оптимально обращаться за 3-1 месяц до операции), сопровождаю в раннем пост-операционном периоде (первые 12 недель после операции) - критический и самый важный период восстановления, который будет максимально определять исход и ваш результат после операции, а также предлагаю долгосрочный мониторинг в течение длительного времени для предотвращения отката и получения наилучшего результата.
Напишите мне, и я расскажу подробнее о всех вариантах сотрудничества и помогу подобрать формат работы, подходящий для вас.
Стоимость разовой консультации от 90 EUR / 8 000 RUB
Напишите мне, и я расскажу подробнее о всех вариантах сотрудничества и помогу подобрать формат работы, подходящий для вас.
Стоимость разовой консультации от 90 EUR / 8 000 RUB
Я помогаю ресторанам, кафе и другим заведениям общепита внедрять принципы здорового питания в работу. Провожу анализ и оптимизацию меню: рассчитываю КБЖУ, корректирую рецептуры и снижаю калорийность блюд без потери вкуса. Разрабатываю сбалансированные, детские, вегетарианские и другие специальные меню. Обучаю персонал принципам здорового питания и эффективному взаимодействию с гостями, чтобы посетители получали грамотные рекомендации при выборе блюд. Готовлю описания блюд и материалы для меню и сайта, чтобы гости понимали ценность и пользу предложений.
Стоимость услуг обсуждается индивидуально в зависимости от объема работы.
Стоимость услуг обсуждается индивидуально в зависимости от объема работы.
Обо мне
Эксперт с практическим опытом и профильным образованием.
Помогаю найти баланс в питании и сделать так, чтобы еда была опорой, а не постоянной проблемой. Не источником тревоги, ограничений и постоянного контроля, а поддержкой вашего душевного и физического состояния.
Я работаю в доказательном подходе и опираюсь на международные рекомендации, но у меня нет универсальных схем или протоколов. В своей практике я всегда учитываю индивидуальные особенности человека: состояние здоровья, образ жизни, опыт, убеждения и предпочтения.
Мне важно не составить вам идеальный рацион, а помочь выстроить питание без крайностей, давления и чувства вины, которое будет работать именно для вас. Я помогаю находить баланс между усилием и результатом, который естественно встроится в вашу повседневную рутину.
Мой подход мягкий и деликатный, с уважением к вам и вашему телу. При этом наша работа всегда про устойчивый, долгосрочный и реальный для жизни результат.
Я работаю в доказательном подходе и опираюсь на международные рекомендации, но у меня нет универсальных схем или протоколов. В своей практике я всегда учитываю индивидуальные особенности человека: состояние здоровья, образ жизни, опыт, убеждения и предпочтения.
Мне важно не составить вам идеальный рацион, а помочь выстроить питание без крайностей, давления и чувства вины, которое будет работать именно для вас. Я помогаю находить баланс между усилием и результатом, который естественно встроится в вашу повседневную рутину.
Мой подход мягкий и деликатный, с уважением к вам и вашему телу. При этом наша работа всегда про устойчивый, долгосрочный и реальный для жизни результат.
Образование и дипломы
Отзывы
Записаться на консультацию
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Щуко О.А.
УНП: АЕ6443450
УНП: АЕ6443450
- Оферта на оказание услуг
Согласие на обработку персональных данных
Контакты
olga.shchuko.nutrition@gmail.com